Sammenhengen mellom spill og hukommelse

Hvilken sammenheng er det mellom spill og hukommelse?

Sammenhengen mellom spill og hukommelse har vært gjenstand for betydelig forskning. Mange typer spill, spesielt digitale og strategiske spill, kan ha en positiv innvirkning på ulike aspekter av hukommelsen. I denne artikkelen skal vi se litt nærmere på hvordan spill  kan forbedre hukommelsen din, og hvilke typer spill som gir de største fordelene. 

Hukommelsetyper som påvirkes av spill

Forskning viser at spill stimulerer mange ulike typer hukommelse.

Arbeidsminne (korttidshukommelse)

Arbeidsminnet, også kalt korttidshukommelse, brukes primært til å holde på informasjon midlertidig og manipulere den. 

Spill som Among Us krever at spillerne husker plasseringen av oppgaver, hvor andre spillere er, og deres tidligere handlinger. Noe som stimulerer korttidshukommelsen. Andre eksempler på spill som styrer arbeidsminnet er Tetris som krever konstant evaluering og tilpasning. 

Langtidsminnet (langtidshukommelse)

Strategiske spill og rollespill (RPG-er) gir spilleren mulighet til å lære komplekse regler, historier eller ferdigheter over tid, som deretter lagres i langtidsminnet. Eksempler på spill som stimulerer langtidshukommelsen er sjakk og lignende strategispill som trener evnen til å lagre og hente frem tidligere spillestrategier. Spill som The Elder Scrolls eller Final Fantasy påvirker langtidshukommelsen ved å kreve at spillere husker tidligere interaksjoner, karakterenes egenskaper, og spillverdenens logikk.

Romlig hukommelse

Spill som krever navigasjon gjennom komplekse miljøer styrker spillerens evne til å danne mentale kart og bruke dem til orientering. Dette kalles romlig hukommelse. 

I spill som Minecraft eller Assassin’s Creed, må spilleren huske hvor viktige steder ligger i spillverdenen. Dette aktiverer hippocampus, en del av hjernen som er viktig for romlig hukommelse.

Episodisk hukommelse

Historiedrevne spill skaper opplevelser som lagres som episoder i hukommelsen. I spill som f.eks. The Last of Us, hvor historien er emosjonelt engasjerende, kan spilleren huske spesifikke hendelser i spillet som en slags «spillminne».

Prosedyrehukommelse

Prosedyrehukommelse omfatter læring av automatiske ferdigheter, som å mestre kontroller eller spille mønstre.

Kampspill som Street Fighter krever læring av komplekse kombinasjoner, noe som styrker prosedyrehukommelsen. Spill som FIFA eller bilsimulatorer lærer spilleren bevegelser som blir automatiserte gjennom repetisjon.

Nevrovitenskap og mekanismer

Hippocampus-stimulering

Spill som krever navigasjon eller problemløsning kan øke hippocampusvolumet, en struktur i hjernen som er sentral for læring og hukommelse. Studier viser at personer som spiller slike spill ofte har bedre romlig orientering og hukommelse.

Nevroplastisitet

Spill som utfordrer hukommelsen og læring kan stimulere nevroplastisitet, hjernens evne til å danne nye forbindelser og tilpasse seg nye situasjoner. Dette er spesielt relevant for eldre mennesker som ønsker å vedlikeholde kognitive funksjoner.

Dopamin og belønningssystemet

Spill aktiverer hjernens belønningssystem, som frigjør dopamin. Dette bidrar til å forsterke læring og motivasjon, noe som kan styrke hukommelsen.

Ulike spilltyper påvirker ulike hukommelsestyper

Som du skjønner av gjennomgangen over finnes det mange ulike typer spill som stimulerer hjernen på forskjellige måter, og hver av disse spilletypene kommer med sine unike fordeler for hukommelsen

Strategispill

Strategiske brettspill som sjakk og Go er gode eksempler på spill som utfordrer hjernen ved å kreve planlegging, mønstergjenkjenning og strategisk tenkning. Disse spillene tvinger spillerne til å forutse motstanderens trekk og planlegge flere trekk fremover, noe som kan styrke både kort- og langtidshukommelsen.

Hjernetrimspill

En annen kategori som stimulerer hukommelsen, er hjernetrimspill som kryssord og sudoku. Disse spillene fokuserer på å hente frem ord, begreper og logiske mønstre fra minnet, samtidig som de utfordrer spilleren til å tenke analytisk. Når man jevnlig engasjerer seg i slike aktiviteter, kan det forbedre både ordforråd og problemløsningsferdigheter.

Hernetrimapper som Lumosity og Peak blitt populære for å trene hukommelse og kognitive ferdigheter. Disse appene tilbyr målrettede øvelser for oppmerksomhet, fleksibilitet og hukommelse. 

Pengespill

Pengespill på nett er noe som er blitt populært, hvor man kan prøve lykken på alt fra spilleautomater til poker. Dersom dette er noe man er interessert i, er det enkelt å finne trygge nye casinosider på bestenorskecasino.net for å komme i gang. Og mange av spillene som tilbys her kan faktisk også gi fordeler for deg som spiller.

Typiske casino-kortspill som f.eks. poker og blackjack kombinerer elementer som strategi, sannsynlighetsberegning og hukommelse. Spillerne må her huske tidligere kort som har blitt spilt og analysere sannsynligheten for hvilke kort som fortsatt er i spill. Dette krever både korttidshukommelse og rask informasjonsprosessering, noe som kan bidra til mental skarphet over tid.

Dataspill med 3D-grafikk

Moderne dataspill, med 3D-grafikk, har vist seg å kunne forbedre hukommelsen og vår orienteringsevne.

For eksempel har et studie publisert av forskning.no vist at spill med 3D-grafikk kan forbedre hukommelsen ved å stimulere hjernens hippocampus, som er ansvarlig for lagring av minner. Studien fant at forsøkspersoner som spilte slike spill over tid, opplevde bedre romlig orientering og hukommelseskapasitet sammenlignet med en kontrollgruppe.

Spill der spilleren navigerer gjennom komplekse miljøer, som «The Legend of Zelda» og «Minecraft», utfordrer hjernens hippocampus som brukes til romlig orientering og hukommelse. Denne typen visuell og navigasjonsbasert tenkning kan gi kognitive fordeler, særlig når spilleren må huske ruter, oppgaver og/eller ledetråder.

Fordeler med spill i hukommelsestrening

For barn

Kognitive spill og utdanningsspill er spilltyper som er egnet til å forbedre barns hukommelse:

• Kognitive spill: Spill som Brain Age og Lumosity er designet for å forbedre hukommelse, oppmerksomhet og problemløsningsevner.
• Utdanningsspill: Spill som kombinerer læring med spill, som Kahoot!, kan gjøre innlæring morsommere og mer minneverdig.

For voksne

Intermittent gaming og actionspill spilltyper som er egnet for å forbere hukommelsen til voksne personer:

• Intermittent gaming: Strategi- og puslespill som sjakk, Sudoku eller kryssord forbedrer kognitive ferdigheter.
• Actionspill: Spill som Call of Duty og Overwatch kan forbedre visuell korttidshukommelse og reaksjonstid.

For eldre

For eldre voksne har studier vist at brettspill og kortspill kan bidra til å opprettholde kognitiv funksjon. En artikkel på forskning.no beskriver hvordan eldre som jevnlig spilte slike spill, hadde bedre mental skarphet og langsommere kognitiv nedgang enn de som ikke spilte. Den sosiale interaksjonen som ofte følger med slike spill, kan også ha en positiv effekt på mental helse og velvære.

NHI.no fremhever også fordelene med brettspill for eldre, og påpeker at slike aktiviteter kan bidra til å holde hjernen i aktivitet og redusere risikoen for demens. Brettspill kombinerer logisk tenkning, hukommelse og sosial interaksjon, noe som gjør dem til en ideell kognitiv aktivitet.

Spill og terapi

Spill utviklet for å forbedre kognitive ferdigheter og hukommelse blir stadig mer brukt i utdanning og helse, som for barn med lærevansker eller eldre med mild kognitiv svikt. 

Spill som trener hukommelse og problemløsning brukes i terapier for personer med tidlige stadier av demens.

Virtuelle virkelighetsspill (VR) brukes til å hjelpe pasienter med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) ved å eksponere dem for kontrollerte scenarier som forbedrer emosjonell og episodisk hukommelse.

Dette er bare noen få eksempler på mange ulike studier som fokuserer på sammenhengen mellom ulike typer spill og deres potensielle fordeler – både på kort sikt og over tid. Med andre ord finnes det mye bevis på at gambling og andre former for spill kan by på fordeler når det kommer til hukommelse og andre sider ved hjernen, og det forskes også videre på etter hvert som spillmønstre endrer seg og nye alternativer introduseres.

Er det noen negative sider?

Selv om forskning tilsier at det finnes mange fordeler med å spille, er det viktig å huske at spillene samtidig kan komme med negative konsekvenser dersom man ikke spiller ansvarlig. 

For mye spilling, spesielt av actionspill med høy intensitet, kan føre til stress og utmattelse snarere enn kognitive gevinster. For mye tid foran skjermen kan videre føre til mental utmattelse, redusert fysisk aktivitet og i enkelte tilfeller avhengighet. Det er derfor viktig med en balansert tilnærming der spill kombineres med andre former for mental stimulering.

Dette innebærer blant annet å ta nok pauser. Og dersom man spiller for penger, er det viktig å holde seg til et budsjett og aldri spille for mer enn man har råd til å tape. Så lenge man tar forholdsregler, har et balansert forhold til spillingen og prioriterer moderasjon, kan fordelene langt overstige ulempene. 

Anbefalinger for å forbedre hukommelsen gjennom spill

Velg spill som utfordrer deg på områder der du ønsker forbedring (strategi for problemløsning, actionspill for reaksjonsevne, osv.).

Spill med moderasjon for å unngå overbelastning, og kombiner spill med andre kognitive øvelser, som fysisk aktivitet, for å optimalisere hjernefunksjonen.

Konklusjon

Forskning viser at både tradisjonelle og moderne spill kan ha positive effekter på hukommelsen, men påpeker samtidig at variasjon og moderasjon er nøkkelen for å oppnå de beste resultatene. Fra klassiske brettspill og kryssord til moderne dataspill med avansert grafikk, finnes det mange måter å stimulere hjernen på. Dermed kan man finne hvilke spill man foretrekker, og nyte fordelene de kan gi i lengden.

Uansett hva man velger å spille, er det viktig å huske at balanse er viktig. Spill bør være en del av et variert spekter av mentale aktiviteter for å oppnå best mulig effekt. Ved å kombinere forskjellige typer spill og sørge for moderasjon kan man maksimere de positive effektene på hukommelsen og samtidig ha det gøy. Spill kan med andre ord være mer enn bare underholdning – de kan være en verdifull ressurs for mental helse og kognitiv styrke gjennom hele livet.